Marche nordique
Tout le monde en parle, mais c'est quoi la Marche nordique ?
"Ce qui est important, c'est le planté de bâtons ! Et aussi l'appui sur les bâtons...".
La marche nordique est une activité de plein air qui se pratique été comme hiver. Elle se différencie des autres marches par l'utilisation de bâtons extrêmement légers.
La marche nordique est une activité d'endurance efficace pour :
- le bien-être physique
- le mental et la gestion du stress
- l'amélioration du système cardio-vasculaire
- le développement de l'amplitude respiratoire
- la tonification musculaire
- l'amélioration de la circulation sanguine
- la prévention de l'ostéoporose
- le renforcement du système immunitaire
Dans chaque séance proposée, durant entre 2 et 3 heures, précédée d'échauffements et suivie d'étirements, la marche nordique est pratiquée :
- de manière la plus académique possible, avec les gestes techniques et l'utilisation d'un matériel et équipements adéquats
- dans une approche sportive et avec une intensité adaptée aux capacités physiques des adhérents regroupés en plusieurs groupes de niveau
- avec une démarche destinée à favoriser la progression de chaque adhérent
- sans oublier de conserver la convivialité et la bonne humeur !
Tenue et matériel conseillés :
- Des vêtements souples suivant la saison et la météo
- Chaussures de jogging ou trail
- Une bouteille d'eau
- Une paire de bâtons de marche nordique
- Une lampe frontale
A l'occasion des séances Découverte, l'AC Sassenage assure le prêt d'une paire de bâtons de marche nordique.
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Photos séances de marche nordique...
Dernière mise à jour le 22/12/2017 à 18:00
