Blog de l'AC Sassenage (ACS)

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Marche et Marche nordique

Tout le monde en parle, mais c'est quoi la Marche nordique ?

 "Ce qui est important, c'est le planté de bâtons ! Et aussi l'appui sur les bâtons...".

 
La marche nordique est une activité de plein air qui se pratique été comme hiver. Elle se différencie des autres marches par l'utilisation de bâtons extrêmement légers.
 
La marche nordique est une activité d'endurance efficace pour :
 
                      - le bien-être physique
                      - le mental et la gestion du stress
                      - l'amélioration du système cardio-vasculaire
                      - le développement de l'amplitude respiratoire
                      - la tonification musculaire
                      - l'amélioration de la circulation sanguine
                      - la prévention de l'ostéoporose
                      - le renforcement du système immunitaire
 
  • Pratiquée en groupe, elle favorise le lien social et l'ambiance est bonne dans les différents groupes
  • Une séance dure entre 2 et 3 heures
  • La séance du groupe Marche nordique est précédée d'échauffements et suivi d'étirements
  • Après la séance, nous sommes tous ravis du bol d'air que nous avons pris.
 

 

 

Tenue et matériel conseillés :

 

Pour les groupes Marche M1, M2 et M3 :

 

  • Des vêtements souples suivant la saison et la météo
  • Chaussures de rando légères ou jogging
  • Une bouteille d'eau
  • Une paire de bâtons de rando ou de marche

 

Pour le groupe Marche nordique :

 

  • Des vêtements souples suivant la saison et la météo
  • Chaussures de jogging ou trail
  • Une bouteille d'eau
  • Une paire de bâtons de marche nordique
  • Une lampe frontale

 

A l'occasion des séances de découverte, l'ACS assure le prêt d'une paire de bâtons.

 

 

Tout sur les Horaires et Tarifs...

 

Diaporamas de photos des séances de Marche nordique...

 

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Dernière mise à jour le 26/06/2017 à 12:15



05/07/2013
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